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寝る前にお風呂に浸かって足を温める・マッサージをする・靴下を履いて布団に入るなどの対策で、眠りやすい状態をつくりましょう。 また、 靴下を履いて布団に入り、「暑いな」と感じたら、すぐに靴下を脱ぐことも大事 です。靴下は熱をにがさないように作られているので、 靴下を履いていると熱放散はおこりません 。 注意事項 電気毛布や湯たんぽやコタツなどを使う方法もありますが、温め続けてしまうと熱が溜まる「 うつ熱 ：熱を外に逃がすことが出来なくなり熱が体内に

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